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只有意识到自己肩(jiān )上的(de )责任，才(cái )会慢慢(màn )改变(biàn )。

她到底(dǐ )是怎么做到(dào )亲上去的，呜呜呜这(zhè )么恐怖，她刚刚一定(dìng )是着(zhe )魔了。

现(xiàn )在调整(zhěng )了呼(hū )吸方式，体力消耗的(de )没有那么快，稍微轻(qīng )松了一点点。

艾美丽(lì )被吓得一个激(jī )灵，直(zhí )接从(cóng )床上立起(qǐ )来。

艾美丽(lì )好不容易跑回宿舍，推开门就靠在门板上(shàng )大口大口的喘气。

她(tā )看着(zhe )陈美，让(ràng )陈美和(hé )肖雪(xuě )站出来并(bìng )排跑了一小(xiǎo )段，而后把俩人叫回(huí )来。

陈美没说话，张(zhāng )天天(tiān )和肖雪点(diǎn )了下头(tóu )：确(què )实，今天(tiān )好像比平时(shí )更加辛苦一些。

跑步(bù )的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气(qì )，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气(qì )。